Hoe zou het zijn om weer echt tot rust te komen, dat wil iedereen toch? Het luisterprogramma Safe & Sound is een nieuwe laagdrempelige manier waarbij jouw zenuwstelsel stap voor stap leert om zich (weer) te ontspannen. Lichaam, emoties en gedachten komen weer tot rust. Hoe? Door naar speciaal gefilterde muziek te luisteren. 

 

Dit luisterprogramma is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges. Hij is inmiddels onder therapeuten wereldberoemd. Hij ontwikkelde een theorie die vertelt dat de toestand van ons zenuwstelsel bepaalt hoe we de ‘wereld’ ervaren: de Polyvagaal Theorie. Deze Amerikaanse psychiater heeft jarenlang wetenschappelijk onderzoek gedaan op gebied van stress en gevoel van veiligheid. Oorspronkelijk zette Porges Safe & Sound in voor het verlagen van de overprikkeling bij mensen met autisme. Door het succes wordt Safe & Sound inmiddels wereldwijd toegepast bij zowel kinderen als volwassenen.

​

Uit onderzoek blijkt dat Safe & Sound een verbetering geeft bij:

• het omgaan met emoties en stemmingen

• stress, spanning en angsten

• slaapkwaliteit

• chronische pijn, depressie, moeite met concentreren en vermoeidheid

• de verwerking van geluid, bijvoorbeeld de overgevoeligheid hiervoor

• autisme, AD(H)D en trauma/verliesverwerking

• de spraak en het kunnen aangaan van een gesprek

• het verwerken van informatie

• spijsverteringsklachten

• onbegrepen keelklachten

 

Omdat je zenuwstelsel weer in balans is, komt er ruimte om je ook op andere vlakken verder te ontwikkelen.

 

Wat kun je praktisch verwachten?

In totaal luister je – verspreid over meerdere dagen - 5 uur met en koptelefoon naar de bewerkte muziek. Je luistersessies plannen we samen in. In de intake stemmen we af welke intensiteit van het programma bij je past. Tussentijds kan de muziek even gepauzeerd worden. Verder is het mogelijk om thuis muziek te luisteren via een app op je telefoon. Ik ben gecertificeerd om dit luisterprogramma aan te bieden.

 

Hoe werkt Safe en Sound?

Jouw autonome zenuwstelsel (AZS) scant voortdurend naar risico’s of gevaar en bewaakt hiermee jouw veiligheid. Zo kun je goed reageren op voor jou onveilige situaties. Een van de hersenzenuwen (de nervus vagus) loopt door een groot deel van je lichaam en heeft contact heeft met veel organen. Hij speelt een rol in hoe je lichaam omgaat met stress.

 

Je kent misschien wel de overlevingsstrategieën vechten (fight) en vluchten (flight). Automatisch ga je sneller ademen, je hartslag versnelt, je spieren zijn klaar voor actie en je hebt een schelle luide en hoge stem. Als de situatie dreigender is kan je ook ‘bevriezen’ (freeze). Dat merk je aan: niet bewegen, oppervlakkig ademen en weinig geluid maken. Alles gaat onbewust en is gericht op overleving in een spannende situatie. Als deze hersenzenuw goed werkt, kan je lichaam snel weer ontspannen na stress. En dat is goed. Te veel of langdurige stress is slecht voor je lichaam en brein. Als er iets gebeurt dat te overweldigend is om te verwerken, kan je niet anders dan bepaalde delen van jezelf met gevoelens af te splitsen. Dit gaat onbewust en noemen we trauma.

 

In het onderstaande filmpje wordt dit verder uitgelegd*.