SAFE & SOUND

Echt tot rust komen! 

Hoe zou het zijn om weer echt tot rust te komen, dat wil iedereen toch? Het ‘Safe & Sound’ Protocol (SSP) is een nieuwe toegankelijke methode waarbij jouw zenuwstelsel stap voor stap leert om zich (weer) te ontspannen. Lichaam, emoties en gedachten komen weer tot rust. Hoe? Door naar gefilterde muziek te luisteren. Als je het gevoel hebt vast te zitten, altijd ‘aan te staan’ of juist niet meer te voelen kun je last hebben van een ontregeld zenuwstelsel.

 

Safe & Sound is gebaseerd op de polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges. Deze Amerikaanse psychiater heeft jarenlang wetenschappelijk onderzoek gedaan op gebied van stress en gevoel van veiligheid. Oorspronkelijk zette Porges Safe & Sound in voor het verlagen van de overprikkeling bij mensen met autisme. Door het succes wordt Safe & Sound inmiddels wereldwijd toegepast bij zowel kinderen als volwassenen.

Uit onderzoek blijkt dat Safe & Sound een verbetering geeft bij:

  • de verwerking van geluid, bijvoorbeeld de overgevoeligheid hiervoor

  • autisme, AD(H)D en trauma/verliesverwerking

  • de spraak en het kunnen aangaan van een gesprek

  • het verwerken van informatie

  • het omgaan met emoties en stemmingen

  • stress, spanning en angsten

  • slaapkwaliteit

  • chronische pijn, depressie, moeite met concentreren en vermoeidheid

  • spijsverteringsklachten

  • onbegrepen keelklachten

 

Ook legt Safe & Sound een goede basis voor diverse therapievormen. Omdat je zenuwstelsel weer in balans is, komt er ruimte om je ook op andere vlakken verder te ontwikkelen.

 

Wat kun je praktisch verwachten?

In totaal luister je – verspreid over meerdere dagen - 5 uur met en koptelefoon naar de bewerkte muziek. Je luistersessies plannen we samen in. In de intake stemmen we af welke intensiteit van het programma bij je past. Tijdens het luisteren blijf ik in contact met je zodat we je ervaringen kunnen bespreken. Tussentijds kan de muziek even gepauzeerd worden. Verder is het mogelijk om thuis muziek te luisteren via een app op je telefoon die het proces verder kan ondersteunen. Ik ben gecertificeerd SSP provider.

 

Hoe werkt Safe en Sound?

Jouw autonome zenuwstelsel (AZS) scant voortdurend naar risico’s of gevaar en bewaakt hiermee jouw veiligheid. Zo kun je goed reageren op voor jou onveilige situaties. Een van de hersenzenuwen (de nervus vagus) loopt door een groot deel van je lichaam en heeft contact heeft met veel organen. Hij speelt een rol in hoe je lichaam omgaat met stress.

 

Je kent misschien wel de overlevingsstrategieën vechten (fight) en vluchten (flight). Automatisch ga je sneller ademen, je hartslag versnelt, je spieren zijn klaar voor actie en je hebt een schelle luide en hoge stem. Als de situatie dreigender is kan je ook ‘bevriezen’ (freeze). Dat merk je aan: niet bewegen, oppervlakkig ademen en weinig geluid maken. Alles gaat onbewust en is gericht op overleving in een spannende situatie. Als deze hersenzenuw goed werkt, kan je lichaam snel weer ontspannen na stress. En dat is goed. Te veel of langdurige stress is slecht voor je lichaam en brein. Als er iets gebeurt dat te overweldigend is om te verwerken, kan je niet anders dan bepaalde delen van jezelf met gevoelens af te splitsen. Dit gaat onbewust en noemen we trauma.

 

In het onderstaande filmpje wordt dit verder uitgelegd*.

* ANS is het Autonomic Nervous System of wel ons

Autonome Zenuwstelsel. ACE zijn Adverse Child Experiences, dus ingrijpende jeugdervaringen.

Meer informatie over het Safe and Sound Protocol (SSP) en de polyvagaal theorie van Stephen Porges vind je hier:

https://polyvagaalplatform.nl/

 

Case studies: https://integratedlistening.com/case-studies/

 

Engelse uitleg SSP: https://integratedlistening.com/ssp-safe-sound-protocol/

 

Polyvagaal theorie van Stephen Porges [Engels]: https://www.stephenporges.com/

Enjoying Outdoor

A nervous system stuck in survival isn't unwilling,
it's unable.